Здоровье Ваших зубов
Гигиена ротовой полости, это самый первый шаг на пути к здоровым и крепким зубам. В наше время, существует множество средств, для чистки зубов, это ополаскиватели, зубные нити, зубочистки, и конечно зубная щётка. В основном, человек чистит зубы зубной щеткой. Для достижения лучшего эффекта, зубную щётку необходимо правильно подобрать. Для людей, которые имеют чувствительные дёсны и зубы, необходимо выбирать зубную щётку с мягкой щетиной, такая щётка способна нежно очищать зубы от зубного налёта. Щётки с более жесткой щетиной подойдут тем, кто не имеет проблем с дёснами и повышенной чувствительностью зубов.
Санитель оградит россиян от птичьего гриппа (H5N1)
21 июня 2009 года - День Медицинского работника
Большинство детей не нуждаются в антибиотиках при отите
Аппарат ИВЛ SERVO-I с опцией HELIOX
Биологическая обратная связь в системе медицинского контроля
Анджелина Джоли помещена в родильный дом
Компания Abbott выпустила XIENCE PRIME™
Зубы после родов: дети и родители
Компания Эскейп выпустила модуль бронирования лекарств для аптечного ритейла
Взаимосвязь между приемом молока и развитием рака простаты
Способы не толстеть в холода
Осенью и зимой многие из нас набирают от 2 до 5 лишних кило, от которых потом очень сложно избавиться.
Как говорят диетологи, это соврешенно естественный процесс, однако нам от этого не легче: какими бы естественными ни были лишние сантиметры на талии, привлекательными они от этого не станут. При этом традиционные способы контроля над весом подходят далеко не всем. Ходить в фитнес-клуб — дорого и затратно по времени, сидеть на диете — сложно и в зимний период крайне вредно. Вот 10 простых советов для тех, кто хочет сохранить фигуру без особых физических нагрузок и чудо-таблеток.
1. Больше спите.За час сна наше тело в среднем расходует 60 килокалорий. Это больше, чем при обычном сидении перед телевизором или за компьютером и намного полезнее. Так что вместо просмотра любимого сериала лучше ложитесь пораньше в постель. Будете и здоровее и худее.
2. Больше пейте.Мы едим гораздо чаще, чем хотим этого на самом деле. Чувство голода можно утолить не только пищей, но и жидкостью. Так что пейте побольше чая и молока. В молочных продуктах содержатся животные жиры, хорошо справляющиеся с голодом, и кальций, особенно необходимый вашим волосам и ногтям в зимний период.
3. Больше гуляйте.Пешая прогулка — не только отличный способ размять кости и сбросить пару лишних калорий. Находясь на улице, мы получаем определённую дозу ультрафиолета, который, в свою очередь, необходим нам для выработки гормона счастья серотонина. При недостатке этого гормона мы начинаем восполнять его самым простым способом — едим сладкое. Согласитесь, лучше пройтись лишние 15-20 минут, чем с сожалением обнаружить два-три лишних кило на весах.
4. Загорайте.Если гулять вам некогда или не хочется (всё-таки погода нас осенью и особенно зимой не то что бы жалует), можете походить в солярий. Не обязательно жариться там до корочки — 5-10 минут 1-2 раза в неделю будет вполне достаточно.
5. Поменяйте занавески.Ещё один источник серотонина — яркие цвета. Окружите себя красным, оранжевым, салатовым и жёлтым, чтобы напомнить о лете и поднять себе настроение. Обновите свой зимний гардероб: у многих из нас в нём преобладают серые, коричневые и чёрные цвета. Это неправильно — так вы только усугубляете осеннее-зимнюю хандру. Так что купите новую кофточку, шарфик или перчатки, повесьте в кухню яркие занавески, положите на диван яркие мини-подушки. Покупки, кстати, тоже повышают настроение, что, в свою очередь, снижает аппетит и охоту до сладкого.
6. Забудьте про лифт.Пять пролётов в день — ровно столько надо проходить, чтобы за три месяца уменьшить объём своей талии на 1,5-2 сантиметра. Если учесть, что зимой мы едим больше, хождение по лестницам как раз компенсирует излишки в рационе.
7. Заведите хобби.Обычно переедание начинается либо со стресса, либо со скуки. Сидя зимними вечерами дома, мы часто не находим, чем себя занять, и поэтому занимаемся истреблением всей находящейся в доме еды. От этого ложного голода надо отвлекаться: уборкой, уходом за детьми или домашними животными, вязанием, плетением макраме — в общем, любым занятием, для которого вам нужны обе руки.
8. Нажимайте на грубость.Полностью отказаться от углеводов, чтобы не толстеть, нельзя — от этого у вас начнётся депрессия и хроническая усталость, что опять же подтолкнёт к холодильнику. Но среди углеводов тоже есть свои хорошие и плохие: плохие — это сладкое имучное, хорошие — хлебобулочные изделия из муки грубого помола (самые распространённые среди них — макароны и диетические хлебцы; по вкусовым качествам от обычных не отличаются).
9. Охладитесь.Если в вашей квартире холодно, используйте это для того, чтобы похудеть. Попробуйте согреть себя интенсивной уборкой или физическими упражнениями — в холоде организм будет затрачивать на эти операции в полтора раза больше энергии, чем обычно.
10. Готовьте сами.Готовка — потрясающая во многих смыслах вещь. Во-первых, вы займёте себя довольно надолго (1,5-2 часа, если будете готовить что-нибудь по-настоящему стоящее). Поэтому времени на объедаловку не останется. Во-вторых, вы потратите гораздо больше энергии, чем просто разогрев полуфабрикат в микроволновке. В-третьих, после того как вы надышитесь разными пищевыми ароматами, есть вам будет хотеться намного меньше. В-четвёртых, так вы сами можете контролировать, что съедите, а не полагаться на честность производителей, которые далеко не всегда указывают правильное количество калорий на упаковке своего продукта. Так что готовьте побольше овощей, нежирного мяса, избегайте различных соусов, масла и специй — острая пища повышает аппетит.
На подготовку ребенка к школе российская семья потратила почти 11 тыс рублей
Подготовка ребенка к школе в этом году обойдется российским родителям почти на 800 рублей больше, чем в прошлом, и составит в среднем 10 тыс 782 рубля. Об этом свидетельствует опрос Всероссийского центра изучения общественного мнения /ВЦИОМ/.
Для сравнения, в 2005 году россияне тратили на подготовку детей к 1 сентября в среднем чуть более 6 тыс рублей. "Год от года средняя сумма расходов наших сограждан, связанных с новым учебным годом, растет", - констатируют социологи.
Средняя сумма затрат на "обмундирование" школяров за год возросла почти на 1 тыс рублей. Если в прошлом году, по данным участников опроса, на приобретение школьной формы и спортивной одежды пришлось потратить 4 тыс 220 рублей, то теперь - не менее 5 тыс. Кроме того, пришлось увеличить /с 835 до 961 руб/ статьи расходов семейного бюджета на покупку школьной сумки, до и на школьные взносы /до 960 руб/. В 2008 году на каждый из этих пунктов приходилось по 830 рублей.
Зато теперь родителям удалось сэкономить на канцелярских принадлежностях. Согласно опросу, их покупка в этом году обошлась в 1720 руб. В 2008 на "тетрадки-ручки" для каждого школьника перед началом учебного года россияне тратили около 2060 рублей.
Практически не изменился за год средний размер расходов на цветы и подарки учителям. Оказать знак внимания школьному преподавателю в России можно, купив презент примерно за 550 рублей. Правда, респонденты из малообеспеченных семей признаются, что это достаточно существенная статья в списке первосентябрьских трат.
Как и прежде, данные ВЦИОМа свидетельствуют о том, что сегодняшним родителям учеба их детей представляется более дорогим удовольствием, чем в те дни, когда за школьной скамьей сидели они сами. Такую позицию разделяю примерно 85 проц респондентов.
В ходе инициативного опроса ВЦИОМ, который проводился 22-23 августа, опрошено 1600 человек в 140 населенных пунктах 42 регионов. Статистическая погрешность такого рода выкладок не превышает 3,4 проц, подчеркивают авторы исследования.