Здоровье зубов волнует каждого из нас, ведь, как известно, зубная боль самая неприятная и труднопереносимая. Для того чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно выполнять несколько простых правил.

Гигиена ротовой полости, это самый первый шаг на пути к здоровым и крепким зубам. В наше время, существует множество средств, для чистки зубов, это ополаскиватели, зубные нити, зубочистки, и конечно зубная щётка. В основном, человек чистит зубы зубной щеткой. Для достижения лучшего эффекта, зубную щётку необходимо правильно подобрать. Для людей, которые имеют чувствительные дёсны и зубы, необходимо выбирать зубную щётку с мягкой щетиной, такая щётка способна нежно очищать зубы от зубного налёта. Щётки с более жесткой щетиной подойдут тем, кто не имеет проблем с дёснами и повышенной чувствительностью зубов. 

Латиноамериканские страсти
Врачи праздновали Новый год. Двухмесячная Соня осталась инвалидом
Незаменимый аспирин
Мюсли и сухофрукты - польза и безопасность
Достижения и планы развития
Разработана сухая вакцина против птичьего гриппа
В США ученые нашли лекарства в воде
Хабаровские дезинфекторы обрабатывают от клещей центр города
Только половина курильщиков курит ради удовольствия
Перекус без перекоса

Гормоны диктуют рацион

Никак не получается похудеть? Неудивительно. Причины избыточного веса бывают разными и зависят от типа телосложения, к которому вы относитесь.

Специалисты Российского университета дружбы народов разработали примерное меню для каждого соматипа.

Наш эксперт:доктор медицинских наук, профессор НИИ питания РАМНЛюдмила Василевская.

Женщина-буйволица (лидируют женские половые гормоны)

Эстро­гены у этого типа женщин «запасаются» в жировых отложениях и лишние килограммы скапливаются на животе и на бедрах. Обмен веществ у «буйволиц» устойчивый, поэтому им сложно начать худеть, но если они достигнут успеха, держать идеальный вес им будет не так уж трудно.

Основные признаки соматипа:

??Широкие бедра, округлый живот и полная грудь, стройные ноги, тело сильное и выносливое.
??Уравновешенны и легко уживаются с людьми.
??Обладают большим запасом энергии, в том числе и сексуальной.

Опасный момент.Могут весь день провести без пищи, довольствуясь чашкой кофе и легкими перекусами, зато наедаются на ночь. При этом спят ночные чревоугодницы неважно и утром просыпаются разбитыми.

Что делать?Ужинать надо рано. Утром необходимо заставить себя съесть легкий завтрак, чтобы к вечеру голод не стал нестерпимым. При этом необходимо резко уменьшить в своем рационе долю сладостей, жиров и мяса.

Идеальное меню

Завтрак
200 г фруктового салата, стакан кефира или йогурта.

Обед
Стакан овощного бульона, зеленый салат с яблочным уксусом, ломтик хлеба с отрубями, зеленый чай.

Ужин
200 г овощного салата, 120 г отварного цыпленка, полчашки отварного риса, ломтик зернового хлеба, фруктовое желе, зеленый чай с заменителем сахара.

Женщина-птичка (лидирует гипофиз)

Обмен веществ несколько замедлен, печень и почки работают не слишком хорошо, очищение от токсинов протекает вяло. Лимфатическая система все время в напряжении.

Основные признаки соматипа:

??Фигура производит впечатление детской: стройное тело, изящные руки и ноги, маленькая грудь. Такая женщина кажется на 5-7 лет моложе своего возраста.
??Отличная кожа и не бывает проблем с волосами.
??Характер легкий и артистичный.

Опасный момент.Когда «птичка» переутомилась, она торопится перекусить.

Что делать?Для женщин этого соматипа очень важны завтрак и ранний обед, до двенадцати часов, когда скорость обменных процессов достигает максимума. Каждый прием пищи должен включать свежие соки и овощи, чтобы стимулировать обмен веществ.

Идеальное меню

Завтрак
Омлет из двух яиц с зеленью, овощ­ной салат с растительным маслом, ломтик зернового хлеба, зеленый чай.

Обед
Стакан овощного бульона, 120 г отварной рыбы, 2 картофелины в мундире, запеченный кабачок, салат из овощей с заправкой из яблочного уксуса и оливкового масла, ломтик хлеба с отрубями, яблоко.

Ужин
Шницель из телятины, брюссельская капуста, приготовленная на пару, ягоды с заменителем сахара.

Женщина-козочка (лидирует щитовидная железа)

Обменные процессы в организме протекают очень быстро. Это позволяет быстро похудеть на 5-7 кг. Очень возбудимая нервная система, а энергия и жизнерадостность нередко сменяются упадком сил и унынием.

Основные признаки соматипа:

??Стройная фигура с тонкой талией, высокой грудью и округлыми, не полными бедрами.
??Характер соткан из противоречий: то заряжает всех веселостью, то впадает в отчаяние, то опасается, то идет на риск.
??Работает очень быстро и почти всегда качественно, но если идет спад настроения – все валится из рук.

Опасный момент.Эти женщины так быстро переходят из одного состояния в другое, что привыкли то подстегивать себя кофе, то успокаивать сладостями, курением или спиртным. Это перегружает и без того возбудимую нервную систему, что приводит к разнообразным нарушениям и может стать причиной ожирения.

Что делать?Есть через равные промежутки, в небольших количествах. Особое внимание следует обратить на завтрак – он должен быть плотным.

Идеальное меню

Завтрак
Стакан несладкого кефира, 2 яйца всмятку, ломтик хлеба с отрубями.

Обед
Стакан вегетарианского супа, 120 г отварной индейки, 200 г салата из свежих овощей с растительным маслом, стакан свежевыжатого сока, ломтик хлеба с отрубями.

Полдник
200 г фруктового салата.

Ужин
120 г говяжьей печени, 200 г приготовленных на пару овощей, 150 г отварного риса, травяной чай.

Женщина-львица (лидируют надпочечники)

Гормоны, которые вырабатываются надпочечниками, стимулируют аппетит, поднимают кровяное давление, дают избыток энергии. Однако это сопровождается повышением содержания холестерина в крови.

Основные признаки соматипа:

??Полная грудь, плоские ягодицы, не слишком выраженная талия.
??Такие женщины мало спят и прекрасно переносят любые перегрузки.
??Общительны и доброжелательны, но любят покомандовать.

Опасный момент.Потратив немало энергии за день, вечером «заправляются» от души. Кроме того, любят мясо, особенно копченое, а также специи и солености, повышающие аппетит.

Что делать?Обед у «львиц» должен быть вегетарианским. Источниками белка в диете должны стать не мясо, а фасоль, горох, чечевица, орехи, рыба и молочные продукты пониженной жирности. Сливочное масло следует заменить на растительное. Промежуток между приемами пищи должен быть не менее 5 часов, ужин – до 8 часов вечера, при этом лучше обойтись без перекусов!

Идеальное меню

Завтрак
Стакан обезжиренного кефира, 100 г обезжиренного творога, 30 г кукурузных хлопьев, полстакана обезжиренного молока, 3-4 свежих абрикоса, чай с медом и настоем петрушки.

Обед
Стакан овощного супа с различными крупами, 200 г зеленого салата с растительным маслом, 120 г отварной рыбы, банан, кусочек зернового хлеба, зеленый чай с заменителем сахара.

Ужин
100 г отварного цыпленка без кожи, овощной салат с яблочным уксусом и растительным маслом, 2 ст. ложки отварного риса, зеленый чай.

Важно

Меню приводится для начального, самого «голодного» этапа. Он длится 3-4 недели. В это время нужно потреблять не более 1000-1200 ккал в день. Затем диета может быть повышена до 1400 ккал за счет введения более калорийных продуктов из числа разрешенных, через 3-4 недели – до 1500-1600 ккал.

Московской фестиваль пива пройдет под лозунгом запрета продажи алкоголя несовершеннолетним

Одиннадцатый московской фестиваль пива пройдет под лозунгом запрета продажи хмельного напитка несовершеннолетним. Этому будет посвящен проект "Есть 18? Подтверди!" Для подростков приготовят широкий ассортимент безалкогольных напитков - квас, морс, газировка, соки.

Для всех остальных - более 100 сортов хмельного напитка и около 40 традиционных закусок.

Как сообщили ИТАР-ТАСС организаторы фестиваля, который открывается сегодня театрализованной церемонией и торжественным парадом участников, ожидается приезд многочисленной немецкой делегации, в том числе нового министра экономики Баварии. Страт фестивалю даст мэр Москвы Юрий Лужков, который по традиции откроет первую пивную бочку вместе с гостями из Германии.

Неофициальным девизом фестиваля станет лозунг: "Пить-пей, да норму разумей". Для любителей пива на 40 гектарах раскинется целый пивной городок из разноцветных павильонов и шатров, где, помимо более 100 сортов пива, можно будет отведать шашлыков и иных вкусностей. Пиво же будет не только популярных марок, но и самое дорогое, элитное.

Несмотря на то, что мировой финансовый кризис отразился на празднике, который будет проводится всего пять дней, а не 9, как в прошлом, основная программа фестиваля не претерпела изменений. Будут и выставки, и конкурсы, и "народная дегустация". Откроются, в частности, четыре дегустационных пункта, где посетители смогут проголосовать за лучшее пиво, выставить оценки различным сортам. Причем самому популярному сорту будет присвоено почетное звание "народного пива".

Гостей фестиваля ожидают встречи с отечественными и зарубежными музыкантами, разнообразная спортивная программа. Пройдет спартакиада любителей пива, в которой примут участие команды пивоварен, артистов, журналистов и просто поклонников хмельного напитка - всего около 80 команд. Соревнования пройдут по привычным для фестиваля видам спорта: гиревой спорт, армрестлинг, метание пивных пробок, перетягивание каната. Состоится и мини-чемпионат по футболу и Гран-при Москвы "Самый сильный человек".

Стоимость входного билета - 50 рублей. Минимальная цена 0,5 литра пива составит 20 рублей. В день открытия и закрытия на фестивале будут дежурить более тысячи сотрудников милиции. Время работы: выходные дни - с 12:00 мск, будние дни - с 14:00 мск. И до 22:30 мск.