Здоровье зубов волнует каждого из нас, ведь, как известно, зубная боль самая неприятная и труднопереносимая. Для того чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно выполнять несколько простых правил.

Гигиена ротовой полости, это самый первый шаг на пути к здоровым и крепким зубам. В наше время, существует множество средств, для чистки зубов, это ополаскиватели, зубные нити, зубочистки, и конечно зубная щётка. В основном, человек чистит зубы зубной щеткой. Для достижения лучшего эффекта, зубную щётку необходимо правильно подобрать. Для людей, которые имеют чувствительные дёсны и зубы, необходимо выбирать зубную щётку с мягкой щетиной, такая щётка способна нежно очищать зубы от зубного налёта. Щётки с более жесткой щетиной подойдут тем, кто не имеет проблем с дёснами и повышенной чувствительностью зубов. 

Через одноразовую посуду можно...получить туберкулёз
Доктор Рошаль летит в Цхинвали
Электропунктурная диагностика
Завтрак чемпиона - это овсянка с добавками сои
На Острове Пасхи обнаружено лекарство против старения
Что нужно знать перед тем, как сдавать анализы
В японских аптеках появились «бесконтактные градусники»
В Нижегородской области в 2006 году будет создано 36 кабинетов врачей общей практики
Первые случаи нападения клещей на людей уже зарегистрированы
Заражений от клещей в Пермском крае пока не зафиксировано

Повороты с поднятой ногой, или Как выжить в условиях офиса

От долгого сидения за столом на работе у вас устает спина? Появляется тянущая боль в поясничном или в грудном отделе позвоночника? Даже если этих симптомов пока нет, знайте, работники офисов относятся к группе риска. От большого количества времени, проведенного в сидячем положении, даже здоровая и сильная спина может стать слабой и болезненной.

Это связано с постоянным пребыванием в положении сидя, когда связочно-мышечный аппарат позвоночника расслабляется и не может хорошо обеспечивать вертикальность спины. А это приводит к нарушениям осанки. Поэтому, если есть возможность выкроить минутку-другую, рекомендуем потратить это время не на кофе, а на фитнес.

Упражнение

Займите исходное положение стоя. Голову не опускайте, взгляд направлен прямо перед собой. Расправьте плечи, выпрямите спину. Согните левую ногу в коленном суставе и медленно поднимите ее вверх. Голень должна быть перпендикулярна полу. Поднимите прямые руки в стороны, до тех пор пока они не станут параллельны полу, ладони должны быть направлены вниз. Не забывайте держать спину прямо, причем как в исходном положении, так и при поворотах (фото 1).

Фото 1


На выдохе медленно поверните туловище в сторону поднятой ноги (фото 2).

Фото 2


Избегайте следующих ошибок (фото 3):

1.Во время поворота не округляйте спину и не отклоняйтесь в сторону. Контролируйте положение спины и держите ее прямой.

2.При подъеме ноги угол в коленном суставе держите приблизительно равным 90 градусам, не выпрямляйте ногу.

3.Руки все время должны быть параллельны полу и не опускаться вниз.

Фото 3


После окончания упражнения не забудьте растянуть мышцы, выпрямляющие позвоночник.

Стрейчинг

Поставьте стопы вместе, выполните наклон вниз с круглой спиной, ноги чуть согнуты, руки пропустите под коленями и обхватите себя за локти. Потянитесь спиной вверх в потолок (фото 4).

Фото 4


Советуем выполнять это упражнение 2-3 раза в неделю в офисе в перерывах между делами или чтобы просто размяться после долгой сидячей работы.

Удачных вам тренировок на рабочем месте!

Авторы:

Авдеев Алексей - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по теории и методике спортивной тренировки, лечебной физкультуры и физической реабилитации;
преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Подготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; практикующий мастер-тренер.

Эрденко Дмитрий – эксперт Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ», по оздоровительно-реабилитационным направлениям и лечебной физкультуре; преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Переподготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма.

Источник

Зубы, беременность и стоматолог

Беременные женщины имеют один из самых высоких рисков возникновения стоматологических заболеваний. Основными болезнями полости рта, с которыми сталкивается женщина, являются пародонтит и кариес.

Возникают эти проблемы в силу вполне определенных причин.

Беременность - это всегда изменение гормонального фона. Результатом этого является изменение кровообращения в коже и слизистых оболочках. Для кожных покровов это означает возникновение растяжек и обострение угревой болезни, для слизистых – ухудшение кровоснабжения. Это, в свою очередь, способствует обострению или возникновению пародонтита. Происходит это настолько часто, что, согласно статистике, большинство беременных женщин страдает от гингивита той или иной степени выраженности.

Беременность всегда сопровождается изменением обмена кальция. В норме у здоровой женщины эти изменения происходят незаметно. Если же в организме есть какие-то неполадки, недостаток кальция сразу же дает о себе знать. Ранние токсикозы, сопровождающиеся рвотой, постоянной тошнотой и отсутствием аппетита приводят к уменьшению поступления кальция в организм. А ведь на 6-7 месяце беременности начинается интенсивное обызвествление скелета будущего ребенка.
Недостаток кальция в крови у матери приводит к активизации процесса рассасывания собственных костей. И первыми от этого процесса страдают верхняя и нижняя челюсти.

Альвеолярные отростки, создающие для зуба лунку, теряют кальций, что в конечном итоге способствует пародонтиту.
Беременность – это время обострения хронических заболеваний. Гастриты, дуодениты, энтериты, колиты – все это может приводить к нарушению всасывания кальция, что в свою очередь также приводит к снижению его уровня в организме.

Зубы также теряют кальций, точнее сказать, они его недополучают.

При беременности, равно как и при многих хронических заболеваниях, изменяется работа слюнных желез.
Именно в слюне содержится "реминерализующая" смесь фосфатов и кальция. Омывая зубы, слюна укрепляет эмаль, предотвращая возникновение кариеса. При беременности защитные свойства слюны резко снижаются, и как следствие кариес приобретает агрессивное течение.

Происходит при беременности и ослабление иммунной системы. В полости рта в связи с этим происходит интенсивное размножение микробов, вызывающих кариес.
Все эти факторы приводят к крайне высокой заболеваемости пародонтитом, а также к кариесу.

Эти воспалительные заболевания представляют опасность не только для зубов, но и для организма в целом и будущего ребенка. Как утверждают ученые, у беременных женщин, имеющих скрытые очаги инфекции, в 30 процентах случаев наблюдается инфицирование плода. У детей значительно чаще встречается снижение иммунного статуса, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта и других заболеваний.

Наличие кариеса у матери означает его наличие и у ребенка. Близкий контакт приводит к быстрому распространению инфекции во рту малыша. На первых же прорезывающихся зубах возникает кариес.

Поэтому так важно наблюдение беременной женщины, обследование ее на предмет предрасположенности к кариесу, раннее выявление и лечение кариеса и пародонтита, а также профессиональная гигиена полости рта и специфические профилактические мероприятия.