Здоровье зубов волнует каждого из нас, ведь, как известно, зубная боль самая неприятная и труднопереносимая. Для того чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно выполнять несколько простых правил.

Гигиена ротовой полости, это самый первый шаг на пути к здоровым и крепким зубам. В наше время, существует множество средств, для чистки зубов, это ополаскиватели, зубные нити, зубочистки, и конечно зубная щётка. В основном, человек чистит зубы зубной щеткой. Для достижения лучшего эффекта, зубную щётку необходимо правильно подобрать. Для людей, которые имеют чувствительные дёсны и зубы, необходимо выбирать зубную щётку с мягкой щетиной, такая щётка способна нежно очищать зубы от зубного налёта. Щётки с более жесткой щетиной подойдут тем, кто не имеет проблем с дёснами и повышенной чувствительностью зубов. 

Эпидемия гриппа и ОРВИ продолжается среди всех групп населения
Анализ крови - что означают цифры
Российские больницы зависят от импорта
Многоплодная беременность
С чего начинается простатит
В России более 3000 школ не прошли проверку по санэпидтребованиям
Россия планирует ратифицировать Конвенцию о правах инвалидов
Интеллектуальная система дистанционной диагностики на базе компьютерного электрокардиографа Диамант-К
Нанотехнологии: человек берет пример с творца
Более 400 человек стали пациентами спецпоезда на Дальнем Востоке

7 причин пить по чашке кофе в день

Если вы собираетесь бросать пить кофе и переходите на чай, не торопитесь отказываться от любимого напитка. Учёные с разных концов света приводят доводы в пользу регулярного употребления кофе.

1. Кофе не обезвоживает, он утоляет жажду так же хорошо, как обычная вода.Да, кофеин действительно вызывает повышенное мочеиспускание и может привести к тому, что вы потеряете больше жидкости, чем потребите. Однако для этого вам нужно получить не менее 550 миллиграммов этого вещества, а в средней чашке кофе содержится всего около 100 мг. Поэтому, чтобы действительно начать терять влагу, вам придётся выпить не меньше 5-6 чашек за день. Выпейте одну с утра — и никаких проблем не будет.

2. Кофе может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и не приводит к инфаркту.Гипертоники (люди, страдающие повышенным давлением), обычно отказываются от кофе, опасаясь, что он только усугубит их недуг. Однако одно из последних исследований Калифорнийского университета показало, что никакой связи между употреблением этого напитка и риском инфаркта нет. Более того, пронаблюдав 27 тысяч женщин в течение 15 лет, учёные выяснили, что три чашки кофе в день, наоборот, снизили их шансы заработать проблемы с сердцем на 24%. Хотя, почему именно, пока до конца не ясно.

Ещё один балл в пользу кофе дало сравнение с другими напитками, содержащими кофеин.Кофе действительно приводит к единовременному повышению кровяного давления , однако другое исследование показало, что даже кола может вызвать регулярные проблемы с давлением, а вот кофе — нет. Возможно, ответ кроется в других компонентах кофейного зерна, в том числе антиоксидантах, найденных в нём.

3. Кофе снижает риск заболевания некоторыми видами рака.В 1980 году буча вокруг кофе поднялась из-за заявления медиков о том, что напиток может вызвать рак поджелудочной железы. И точку в этом вопросе поставили только в 2007 году: учёные проштудировали в общей сложности 66 различных работ по теме и заключили, что сам по себе кофе канцерогеном не является. Скорее всего, эту роль выполняют сигареты — обычные спутники кофемана. Проведённое позже обследование 59 тысяч женщин в Швеции показало, что нет никакой связи между потреблением кофе и раком груди.

Более того, существует предположение, что кофе способен предотвратить раковые заболевания.Японские медики, изучившие здоровье 90 тысяч мужчин и женщин, заявили, что у тех, кто потреблял 2-3 чашки в день, риск заболеть раком печени гораздо меньше, чем у других.

4. Сливки в кофе насыщают организм кальцием.Кофеин действительно приводит к небольшой потере кальция, поэтому некоторые врачи предупреждают: кофе может привести к повышенному риску травм и заболеваний скелета. Однако, по словам специалистов из Крейтонского университета, недостаток кальция у кофеманов вызывает, скорее, их нелюбовь к молочным продуктам, а не пристрастие к кофе. К тому же, даже две чайные ложки молока, добавленные в кофе, с лихвой восстанавливают все потери кальция, вызванные кофеином.

5. Кофе бодрит и поднимает настроение.Это доказанный научный факт. Кофе придаёт людям энергии, даёт ощущение радости и помогает влиться в коллектив, улучшает внимание и способность к концентрации. Однако для такого эффекта потреблять кофе надо регулярно. От двух до четырёх чашек в день достаточно для того, чтобы снизить ваш риск впасть в депрессию. Хотя врачи предупреждают: если у вас всё-таки начались проблемы психического характера, от кофе лучше отказаться — в нестабильных состояниях напиток может иметь обратный эффект и подтолкнуть вас на необдуманные поступки.

6. Кофе помогает снять усталость после сильных нагрузок.К такому выводу пришли спортивные врачи, попытавшиеся помочь атлетам быстрее восстанавливаться после тренировок. Добавив кофеин в специальныйспортивный напиток, медики убедились, что он увеличивает способность организма восстанавливать мышечный тонус на 60%. Связано это с тем, что кофеин, очевидно, помогает телу всасывать углеводы быстрее и легче, что в свою очередь и тонизирует мышцы.

7. Кофе защищает от диабета и болезни Альцгеймера .Американские медики предполагают, что кофеин защищает клетки нашего мозга от вредного воздействия холестерина, которое, в том числе, приводит к развитию болезни Альцгеймера. Другие исследователи недавно выступили с заявлением о том, что среди любителей кофе намного реже встречаются больные диабетом второго типа.

Главное не перебарщивать
Несмотря на всё перечисленное, очевидные минусы у кофе всё равно есть. Во-первых, кофеин может вызывать привыкание, и если вы всё-таки «подсели» на этот напиток, отказаться будет очень сложно. Исследования показывают, что уже на первые сутки, проведённые без любимого напитка, у кофемана появляются сильные головные боли, теряется способность концентрироваться, а затем ухудшается и общее самочувствие. Кроме того, передозировка кофеина (более 8 чашек в сутки) может привести к взрывам паники, хроническим неврозам, вызвать учащённое сердцебиение и даже судороги.

Вредные полезные лекарства

Все ли лекарства, которые ты привыкла принимать, полезны? Какие лечат, а какие — усугубляют болезнь? Например, известные глазные капли визин запретили в Европе. Ведь они сужают сосуды и вызывают глазные болезни.

Давай составим твой психологический портрет по домашней аптечке. Ее содержимое расскажет, ведешь ли ты здоровый образ жизни или любишь со вкусом поболеть. Предпочитаешь ли натуропатию или ценишь современные красивые таблеточки.

Помни: у любого лекарства есть противопоказания и побочные эффекты.

Антибиотики

Есть три простых правила применения антибиотиков:

• их должен назначать врач
• курс необходимо довести до конца
• после окончания курса нужно нормализовать микрофлору желудка и кишечника

Болеешь — ни в коем случае не пытайся "доесть" что-то, оставшееся в аптечке с прошлой ангины. Разные группы антибиотиков воздействуют на разные виды бактерий.

Если уже после второй назначенной таблетки ты почувствовала себя здоровым человеком — продолжай их принимать. Недолеченная болезнь радостно разовьется снова, но бактерии уже будут устойчивы к антибиотику.

Кроме того, вместе с врагами массово погибают и полезные микроорганизмы. Чтобы простуда не сменилась дисбактериозом, врач назначит лекарство, заселяющее твое хилое тельце дружественными бактериями.

Иммуномодуляторы

Не верь рекламе, где радостно сообщают: "Иммунитета много не бывает!" Средства, подстегивающие защитные возможности организма, скорее вредны, чем полезны.

Организм должен уметь самостоятельно давать иммунную реакцию в ответ на инфекцию. Если ты будешь постоянно профилактически стимулировать иммунитет эхинацеей, афлубином и другими "безобидными" лекарствами, его защитные силы будут только слабеть.

Обрати внимание: у иммуномодулирующих средств нет четких показаний. В их аннотациях — и ОРВИ, и серьезные болезни.

ОК

Ты, конечно, проконсультировалась с гинекологом, прежде чем начать принимать противозачаточные таблетки. И конечно, читаешь инструкции по применению ОК.

Не забывай сопоставлять сигналы своего организма с прочитанным. Если ты пару месяцев после начала их приема рыдаешь и не отходишь от холодильника, это, возможно, не потому, что тебя никто не любит.

Побочные эффекты ОК часто выражаются в причудливой форме. И если в инструкции к ОК написано, что курящим барышням они не подходят, то, уверяем тебя, так оно и есть.

Витамины

Необходимость приема витаминов, особенно в холодное время года, все уже усвоили. А о существовании гипервитаминоза почему-то вспоминают гораздо реже.

Прежде чем покупать цветную баночку, оцени отдельные симптомы витаминной недостаточности. Проведи анализ крови и выясни, чего не хватает именно твоему организму.

Иногда стоит предпочесть не поливитамины, а отдельные группы витаминов.

Помни:
• передозировка витамина А приводит к тошноте, зуду, болям в животе и выпадению волос
• витаминов группы В—к слабости, бессоннице, снижению аппетита
• D—к головным и суставным болям, деминерализации костей
• неуемный прием витамина С может вызвать сильную аллергическую реакцию, сопли и снижение усвоения других витаминов, например В₁₂

Лекарственные травы

Если ты щедрой рукой привыкла сыпать в чай все травки, найденные на полке, мотивируя тем, что "это всего лишь сено", мы тебя расстроим. Ключевое слово здесь — "лекарственные". То есть предназначенные для лечения, имеющие побочные эффекты, а иногда просто опасные.

• Женьшень нежелательно сочетать с кофе и чаем—вместо ожидаемой бодрости появится раздражительность.
• Зверобой на фоне высокой температуры только ухудшит состояние.
• Шалфей нельзя пить, если болят почки.
• Элеутерококк повышает давление, поэтому убедись, что оно у тебя в норме.
• Даже самая безобидная валериана при передозировке вызывает сонливость и вялость.
• Чабрец вообще имеет целый список противопоказаний.

Ингаляции

 Проверенный способ лечить боль в горле, подышав над кастрюлей свежесваренной картошки, тоже не так уж хорош.

Если ты слишком старательно будешь опускать туда нос — на нем полопаются сосуды. А паром можно и обжечься.

Лучше воспользуйся домашним ингалятором или просто сверни из бумаги конус и направь узкий конец в нос, а широкий — к кастрюле.

Молоко

  Горячее молоко с медом, конечно, избавляет от кашля и бессонницы. Но может и добавить проблем.

У многих взрослый людей нарушен процесс всасывания лактозы — фермента молока. И даже небольшое его количество вызывает боль, бурчание в животе или несварение желудка. Так что вместо долгожданного сна ты вполне можешь получить совсем другой, менее приятный, эффект.

Перцовый пластырь и горчичники

Бесконтрольно прогревать себе разные участки тела — сомнительный способ самолечения.

Во-первых, многим органам прогревание совершенно не нужно.

Во-вторых, на теле расположены энергетические точки, воздействовать на которые самостоятельно веерной бомбардировкой не стоит.

В третьих, может возникнуть банальная аллергическая реакция. Даже не под пластырем, а вокруг него. Готова ли ты к игривым прямоугольничкам сыпи на разных нежных местах?

Самолечение — лучший способ затянуть болезнь.

Если у тебя нет такой цели, давай договоримся: любые лекарства должен назначать врач.

А твоя задача — выполнять его рекомендации и следить за сроком хранения содержимого домашней аптечки.

Источник