Здоровье зубов волнует каждого из нас, ведь, как известно, зубная боль самая неприятная и труднопереносимая. Для того чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно выполнять несколько простых правил.

Гигиена ротовой полости, это самый первый шаг на пути к здоровым и крепким зубам. В наше время, существует множество средств, для чистки зубов, это ополаскиватели, зубные нити, зубочистки, и конечно зубная щётка. В основном, человек чистит зубы зубной щеткой. Для достижения лучшего эффекта, зубную щётку необходимо правильно подобрать. Для людей, которые имеют чувствительные дёсны и зубы, необходимо выбирать зубную щётку с мягкой щетиной, такая щётка способна нежно очищать зубы от зубного налёта. Щётки с более жесткой щетиной подойдут тем, кто не имеет проблем с дёснами и повышенной чувствительностью зубов. 

Лужков запретил генно-модифицированные продукты в школах и детских садах
Свое зрение можно будет проверить не выходя из дома
Уринотерапия убила женщину
Микробы для малышей
От каких болезней лечит секс?
172 жителя Тюмени пострадали от укусов клещей
Жертвы погони за идеалом
7 простых продуктов, пользу которых вы недооцениваете
Люблинский суд Москвы огласит приговор по делу нарколога Трухина
История открытия ВИЧ

Фитнес в офисе

Многие из тех, кто сегодня активно посещает фитнес-залы, помнят, что пару десятилетий назад существовало такое понятие как «производственная гимнастика». Некоторые, должно быть, были участниками этого, теперь уже полузабытого процесса, кто-то, с облегчением сбрасывая тяжелый школьный ранец с плеч долой, слушал это действо по «Маяку» дома. А помните эти пятиминутки начальной школы про уставшие после тяжкого труда правописания пальчики? Несомненно, и то и другое можно отнести к прообразам нового течения сегодняшнего дня и смело назвать «фитнес на работе».

Офисный день у большинства из нас организован максимально комфортно, т.е. полностью сидяче – компьютеро – телефонизирован. Но следствие малоподвижности, помноженное на череду «перекусов» и «кофе-брейков» - лишний вес, мучительные боли в области поясницы и шеи, «посаженные» зрение и память от бесконечной череды визуального компьютерного ряда и иной, требуемой к запоминанию, информации.

Чувство физического переутомления к концу рабочего дня знакомо многим, вот лишь несколько примеров выхода из этого «пикЕ» слипающихся от усталости глаз. Оказывается, даже бездушный офисный мир возможно разнообразить, например, с помощью маленькой теннисной ракетки и шарика для пинг-понга. «Почеканил»…, а если вас уже двое – можно уединиться во время небольшого перерыва и, не взирая на отсутствие теннисного стола, поработать над координацией, перебрасывая мячик друг другу. Миниатюрный дартс, такое же баскетбольное кольцо и мини-гольф доставят вам удовольствие, послужат хорошей альтернативой очередному перекусу, поддержкой психо-эмоционального тонуса.

Маленькое чудо – сокс!Подростковая игра в парках может быть легко адаптирована в условиях «стекла и бетона». Правила просты: чеканка ногами строго по одному в крохотном пространстве между столов или в конце коридора. А если у ваших коллег «в фавОре» «чувство лОктя» даже (в пусть детских) забавах – становимся в круг…, и вот уже маленький мягкий мячик может быть героем игры «съедобное-несъедобное» или просто ловко перебрасываться из рук в руки. Поверьте, весело! Даже просто, когда в запасе лишь очередная пятиминутка («переменка» - по старому)!

Хотите кардионагрузки?Нет проблем! Вопросы, привычно решаемые по телефону или электронке, по предварительному звонку, разумеется, переводим в режим «личных встреч». Однако, без ущерба оперативности, так любимой работодателем! Фразу «бегу!», после предварительной коммуникации, приводим в исполнение немедленно: берем необходимые документы и быстрым шагом (чтобы не удивлять окружающих) к оппоненту по лестнице. Вот вам и кардионагрузка и смена образов, и впечатлений. Обратно – тем же маршрутом!

Силовая тренировка возможна в очередной перерыв. Пока ваши, с любопытством взирающие на прогрессивные начинания, сослуживцы взялись за очередной кусочек тортика, офисная стена наполнит зарядом бодрости тех, кто непринужденно отожмется под углом, скажем, 45 градусов, хотя бы раз 50, а для особо «продвинутых» это же можно делать на одной опорной руке.

Ваше комфортное кресло или стул –удобная стартовая установка для упражнения ног. Для этого достаточно поставить их чуть шире ширины плеч параллельно друг другу, переместив вес тела по центру. Слегка отодвинув стул, имитируя посадку на нем, достаточно продержаться в этом положении в районе минуты и вы почувствуете приятное, статическое напряжение уставших от безделья ног.

Чуть-чуть о питании. Нет сомнений, что посещение любой из точек общепита может не быть оправданием слабохарактерности, если делать акцент на салатах, заправленных растительным маслом, кашах на воде (гарнирах) и тушеных овощах, или в противовес – мясе и рыбе, с учетом индивидуальных потребностей и особенностей. Зеленное яблоко, груша, киви или стакан маложирного кефира - разнообразие полдника. Подсластить редкий кофе или чай можно ложечкой меда.

Вот лишь немногое из того, что можно сделать для поддержания тонуса. И тогда бодрыми духом и телом вы встретите вечер в фитнес - клубе или еще где-нибудь в не менее приятном месте!

Источник

Это ненавистное слово

С началом первых холодов нас начинают одолевать различные простудные заболевания.
Учёные выяснили, что многие вирусы и бактерии способны долгое время находиться на слизистых оболочках ротоглотки и носоглотки и ничем не беспокоить человека, выжидая благоприятного времени для нападения. И как только наступают холода, в рационе уменьшается количество свежих овощей и фруктов, иммунитет человека снижается, они приступают к своему чёрному делу.
Эдакий чёртик выскакивает из табакерки, хватает свою жертву и тащит её прямиком в пропасть, то есть к болезни. Неплохо было бы этого чёртика представить и изучить. Недаром же говорится, что «черт, которого я знаю, лучше того чёрта, что мне незнаком». Если вы изучили своего чёртика, который привязывается к вам каждый год, то и победить его будет легче. А ещё лучше предупредить его появление.
Именно осенью и зимой на фоне иммунодефицита гриппу и простуде легче всего напасть на наш организм. Поэтому не стоит пренебрегать профилактикой.Врачи по-прежнему лучшей защитой от гриппа считают прививку.И каждый из нас сам решает, прислушаться к их голосу или нет.
Многие предпочитают домашние средства.
На Руси лучшими лекарями от простудных заболеваний считалисьлук и чеснок. Они обладают бактерицидными и обеззараживающими свойствами, не имея практически никаких противопоказаний. Известно, что уникальными свойствами чеснока пользовались не только наши предки, но и воины Рима, и строители Египетских пирамид.
В сутки достаточно двух долек чеснока и половинки луковицы репчатого лука для профилактики осенних недугов.Лук, кроме того, улучшает кровоснабжение мозга и, следовательно, память. Что в наше время, при нашей информационной загруженности, не будет лишним. Лук и чеснок с успехом заменяют патентованные дорогие средства предохранения от гриппа и простуды. Их можно добавлять практически во все блюда, за исключением сладких. Если вы опасаетесь запаха изо рта, то можно просто нарезать их и проглотить, как таблетки. Либо запить молоком. Хорошо помогает от запаха веточка сельдерея, петрушки, листик мяты. А можно прополоскать рот зелёным чаем с добавлением лимонного сока.
Наши прабабки во время эпидемии надевали на шею младенцам ожерелье из долек чеснока. Теперь, конечно, проблематично отправить свою кроху в детский садик с подобным украшением… Зато можно разложить дольки чеснока на блюдце и поставить возле кровати ребёнка. Например, на столик или прикроватную тумбочку в изголовье. Некоторые мужчины постоянно носят зубчик чеснока в нагрудном кармане, таким образом успешнозащищая себя во время эпидемии гриппа. Можно натереть или мелко нарезать лук и чеснок в пропорции 1:1, положить смесь в многослойный марлевый мешочек и повесить его над кроватью. Ещё один такой мешочек хорошо повесить там, где чаще всего собирается вся семья.
Для длительного предохранения от гриппа существует такой рецепт:
Взять крупную головку чеснока и лимон, отделив последний от косточек, измельчить, перемешать и залить ? литра кипячёной воды. Настаивать 3 дня в тёмном прохладном месте, но не в холодильнике. Процедить. Принимать по 1 столовой ложке утром натощак минут за 15 до еды. Готовый настой держать в холодильнике. И пока используете первую порцию, заготовить вторую. Так продолжать делать в течение зимы.
Народные лекари рекомендуют для предотвращения простуд и гриппа использоватькорень хрена. Начинать пользоваться этим средством нужно, пока вы ещё здоровы.
Взять корень хрена, тщательно его промыть, аккуратно снять верхний слой и натереть на тёрке. 1/3 этой кашицы смешать с соком 2 лимонов. Полученная смесь должна иметь консистенцию сметаны. Принимать её нужно по ? чайной ложке утром через 30 минут после завтрака. Курс составляет 4 месяца, перерыв - 2 недели перед повторением курса. Такая профилактика проводится 2 раза в год, осенью и весной.Народные лекари дают гарантию, что после двух лет такой профилактики к вам не пристанет ни один микроб.
Нашим прадедам, не знакомым с антибиотиками, помогаларедька, залитая мёдом. А еще, чтобы избежать дефицита витаминов, можно делать салат из капусты, моркови и свеклы.Капусту мелко порубить, свеклу и морковь натереть на тёрке. При желании добавить яблоко. Заправить сметаной - и недорогой, но эффективный от простуд салат готов.
Не стоит забывать оцитрусовых. Мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны - это надёжные поставщики витамина С и защитники организма от инфекций.
Незаменим в деле профилактикизелёный чай с добавлением цветков липы, ромашки, листьев мать-и-мачехи, зверобоя, сушёных ягод малины и чёрной смородины. Учёные считают, что самым надёжным защитником нашего организма являютсяягоды черники. Не стоит забывать и ошиповнике. Заваренный в термосе на ночь, он прекрасно позаботится о здоровье днём.
Кроме того, незаменимы в профилактических целяхяблоки. Они годятся и в свежем виде, и запечённые в духовке, и натёртые на тёрке и заправленные сметаной. Яблоко антоновки нарезать на мелкие кусочки и залить обычной горячей кипячёной водой, но не кипятком, или зелёным чаем. Пить в течение всего дня небольшими глотками. Такой напиток удобно использовать и на работе.
Существует рецепт интересной закуски против гриппа:
1 кг петрушки с корнем, 2 кг сладкого перца, 2 кг спелых помидоров, 0,5 кг очищенного чеснока тщательно промыть, просушить, пропустить через мясорубку. В полученную массу добавить 1 чайную ложку молотого чёрного перца, 20 столовых ложек растительного масла, 30 чайных ложек сахара с горкой, 20 чайных ложек соли с горкой, немного уксуса. Всё хорошо перемешать, разложить в стерильные банки, выровнять поверхность и залить растительным маслом – 1 чайной ложки будет достаточно. Плотно закрыть и хранить в холодильнике. Одна чайная ложка этой закуски на кусочек чёрного хлеба перед едой - и никакой грипп к вам близко не подойдёт!
Не забывайте о прогулках, которые полезны в любую погоду, контрастных ножных ваннах, расслабляющем душе перед сном. И самое главное – никогда не отчаивайтесь! Осень и зима не менее прекрасны, чем весна и лето. Возможно, они даны нам природой, Богом, чтобы испытать на прочность наше тело и дух. К тому же эти времена года хороши для раздумий, углублённого изучения своего внутреннего мира. Именно в это время мы можем заняться работой, которую долго откладывали, начать рисовать или изучать иностранные языки. А увлечённым оптимистам, как известно, никакой грипп не страшен.