Здоровье Ваших зубов
Гигиена ротовой полости, это самый первый шаг на пути к здоровым и крепким зубам. В наше время, существует множество средств, для чистки зубов, это ополаскиватели, зубные нити, зубочистки, и конечно зубная щётка. В основном, человек чистит зубы зубной щеткой. Для достижения лучшего эффекта, зубную щётку необходимо правильно подобрать. Для людей, которые имеют чувствительные дёсны и зубы, необходимо выбирать зубную щётку с мягкой щетиной, такая щётка способна нежно очищать зубы от зубного налёта. Щётки с более жесткой щетиной подойдут тем, кто не имеет проблем с дёснами и повышенной чувствительностью зубов.
Международный Стоматологический форум Дентал-Экспо Санкт-Петербург
Мабтеру утвердили для лечения хронического лимфолейкоза
Безопасные 3-х слойные перчатки G-VIR
Найдено "недостающее звено" иммунной системы живых существ
Как правильно выбрать ингалятор
Защитите свою печень
Расставание с бутылочкой
Жизнь на батарейках
Просмотр порнофильмов негативно влияет на потенцию
Ветеринары Сургутского района Югры ищут птичий грипп у перелетной птицы
Хочу быть мамой...
Легко ли стать матерью? В 20 лет - да, а вот в 40... Еще недавно женщину, впервые родившую после 29, врачи считали "старородящей". Сейчас "поздних" мам называют более оптимистично - "возрастная первородящая", да и планка отодвинулась к 35 годам. Чтобы, несмотря на принадлежность к этой категории, быть молодой и здоровой, нужно в первую очередь навести порядок в своем организме...
Рождение ребенка - это всплеск небывалых эмоций. По велению природы и хотению родителей появляется милое создание, чудо с носиком, как у папы, и улыбкой мамы. Приходит понимание иного счастья - стирать малюсенькие носочки и выбирать самую полезную кашу.
Мама или бабушка?
Поколения наших мам и бабушек, опасаясь прослыть старыми девами, старались обзавестись мужьями и детьми до 20 лет. Они рожали крепышей. Их союзником была молодость. В 40 - они нянчили внуков.
Сегодня ситуация такова, что женщины сначала учатся, далее добиваются успеха в карьере и только потом строят планы о продолжении рода. Поэтому никого не удивляет мама с коляской в 35, в 40 и даже в 45.
За четверть века общее число рожениц старше 35 лет возросло на 90%, а женщин, родивших первого ребенка между 30 и 40 годами, стало в 3 раза больше. Такая мама, в силу своего опыта, будет более мудра и терпелива. Однако нельзя умолчать о печальной статистике - вероятность рождения малыша с синдромом Дауна и другими серьезными заболеваниями у женщин 20 лет равна примерно 0,1%, а после 45 достигает 3%, то есть в 30 раз больше.
Зачастую женщины полагают, что все еще успеют, и радости материнства ждут их впереди. Но, с одной стороны, время утекает с неумолимой быстротой, с другой - придет ли радость?
Трудности поздних родов
Врачи предпочитают работать с женщинами, рожающими в возрасте от 22 до 30 лет. Свои резоны в этом есть. Хотя бы потому, что для ребенка организм матери должен быть сильным и крепким.
Как родить здорового ребенка женщине в 40 лет? Молодежный метод - "само получилось" - не пройдет. В наши дни женщина, мечтающая стать мамой в 40 лет, понимает, что нужно не торопясь, обдуманно и тщательно подготовить свой организм к материнству. Освободившись от накопленных к этому возрасту токсических примесей - последствий не совсем правильного образа жизни, перенесенных болезней и вредных привычек - вы очистите и омолодите свой организм.
Если новорожденный ребенок есть часть своих родителей, то его болезни - это продолжение их пошатнувшегося здоровья. Когда природа дает сбой, ответственны могут оказаться и женщина, и мужчина. Вместе с тем, мужчине легче приготовить себя к таинству зачатия. Женская и мужская репродуктивные системы совсем не похожи друг на друга:
Если мужчина злоупотребляет горячительными напитками, дымит сигаретами, не следит за здоровьем, без разбора принимает лекарственные средства (такие как антибиотики), питается хот-догами и кока-колой, работает без сна и отдыха, то вряд ли он может рассчитывать на здоровое потомство и в 20, и в 40 лет. Однако сильной половине человечества достаточно на 2,5 месяца исключить все эти вредные факторы из своей жизни - и в организме мужчины сформируются полноценные половые клетки. В женском организме все намного сложнее. Еще внутриутробно у девочки закладываются все яйцеклетки, которые у нее будут вызревать с периода полового созревания до менопаузы. С возрастом яйцеклетки неизбежно снижают свои качественные характеристики.
Стать здоровой мамой никогда не поздно!
Задумавшись о своем здоровье в 20 лет, проблем можно избежать. В 40 - остается только исправлять последствия. Инфекционные заболевания, передаваемые половым путем, аборты, гормональные расстройства, хронические и наследственные заболевания, вредные привычки, чрезмерное физическое и нервное напряжение могут повлечь за собой трудности с зачатием или рождение ребенка с врожденной патологией.
Источник
Зарядка для сердечников
Если регулярно выполнять нетрудные физические упражнения, можно не только предотвратить сердечно-сосудистые болезни, но и избавиться от них.
- Учитывая то, что мы предлагаем комплекс для людей не самых здоровых, которые уже отягощены сердечно-сосудистыми проблемами и боятся инфаркта или инсульта, то выполнять все эти упражнения нужно в неторопливом темпе, - советуетврач-невролог, кинезитерапевт Ольга Монахова. – Благодаря им улучшается кровоснабжение, кровь насыщается кислородом, сердце начинает работать в хорошем темпе.
1.В детском саду и школе этим упражнением начинались все зарядки. Исходное положение - руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. На выдохе поднимите руки через стороны вверх, и потянитесь, встав на носочки. На вдохе медленно возвратитесь в исходное положение. Повторите 4-5 раз.
2.И. п. – одна рука вверху, другая внизу. На вдох-выдох меняйте положение. Повторите 8 – 10 раз.
3.И. п. - ноги на ширине плеч, руки опущены. На выдох разведите руки в стороны, на вдохе медленно опустить вниз. Повторите 5-7 раз.
4.И. п. – как в предыдущем упражнении. На выдохе согните руки к плечам, на вдохе разведите в стороны. Повторить 6-8 раз в неторопливом темпе.
5.И. п. – прямые руки перед грудью, ноги на ширине стопы. На выдохе резко поворачивайте руки то в одну, то в другую сторону, на вдохе возвращаясь в исходное положение (можно с одновременным полуповоротом корпуса). 8 – 10 раз.
6.И. п. – руки на поясе, ноги на ширине стопы. Разведите руки в стороны и слегка поверните туловище вправо на вдохе. На выдохе медленно возвратитесь в исходное положение. По 3 – 4 раза в каждую сторону.
7.И. п. – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны вперед. Наклон – на выдох, возвращение в исходное положение – вдох. Повторите 8-10 раз.
8.Приседания в произвольном темпе. Присесть на выдохе, встать на вдохе 8 – 10 раз.
9.И. п. – стоя, ноги врозь, руки – вперед и чуть в стороны. На выдохе делайте мах левой ногой к правой руке, потом, не опуская ногу на пол, на вдохе постарайтесь коснуться правой руки, и снова мах к левой руке. Вернитесь в исходное положение. То же самое повторите другой ногой. Не делайте резких движений!
10.Закончите упражнения неторопливой ходьбой, можно разводя руки в стороны на глубоком вдохе и опуская их на выдохе.
Этот комплекс легко дополняется и другими упражнениями – наклонами в стороны, касание пола руками, и пр. Главное – чтобы во время упражнений не было сильного дискомфорта, одышки и других неприятных ощущений.
Кстати, обливание или даже обтирание влажным полотенцем укрепляют и тонизируют нервную систему и сосуды, снижают резкие колебания давления. Поэтому идеально подходят и для гипертоников, и для гипотоников.
ВАЖНО!
Через 1,5 – 2 месяца после начала тренировок люди не старше 50 лет могут начать выполнять упражнения № 1-6 с гантелями весом 1 – 1,5 кг. При этом в начале тренировок число повторов нужно уменьшить в два раза. Но со временем приблизить опять к 10.
Комментарий кардиолога
Плавание для укрепления сосудов
- Физкультура служит мощным фактором терапевтического воздействия на сердечно-сосудистые заболевания - говорит врач-кардиолог Марат Арипов. – В том числе у больных с хронической сердечной недостаточностью, после перенесенной операции. Им зарядка действительно поможет. А гипотоникам или гипертоникам я бы порекомендовал динамические аэробные нагрузки, то есть бег трусцой, ходьбу или плавание. В этом случае работа мышц способствует снижению нагрузки на сердце, коррекции сосудистого тонуса, а значит и артериального давления.