Здоровье зубов волнует каждого из нас, ведь, как известно, зубная боль самая неприятная и труднопереносимая. Для того чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно выполнять несколько простых правил.

Гигиена ротовой полости, это самый первый шаг на пути к здоровым и крепким зубам. В наше время, существует множество средств, для чистки зубов, это ополаскиватели, зубные нити, зубочистки, и конечно зубная щётка. В основном, человек чистит зубы зубной щеткой. Для достижения лучшего эффекта, зубную щётку необходимо правильно подобрать. Для людей, которые имеют чувствительные дёсны и зубы, необходимо выбирать зубную щётку с мягкой щетиной, такая щётка способна нежно очищать зубы от зубного налёта. Щётки с более жесткой щетиной подойдут тем, кто не имеет проблем с дёснами и повышенной чувствительностью зубов. 

Микробы для малышей
От каких болезней лечит секс?
172 жителя Тюмени пострадали от укусов клещей
Жертвы погони за идеалом
7 простых продуктов, пользу которых вы недооцениваете
Люблинский суд Москвы огласит приговор по делу нарколога Трухина
История открытия ВИЧ
Фитнес в офисе
Аппендицит будут удалять через рот.
Дверные проемы в британских роддомах расширили из-за тучных рожениц

Разминка за рулем

Даже после часа, проведенного за рулем, возникает ощущение, что ездили не вы, а на вас. Ноет шея, затекают плечи, гудят ноги, а о спине и говорить нечего.

Давайте вместе избавляться от такого дискомфорта.

Перед тем как сесть за руль.
Не пытайтесь делать зарядку сразу после пробуждения. Все равно мышцы еще вялые и сонные. Перенесите ее на более подходящий момент, толку будет больше.
• Быстрым шагом подойдите к машине и обойдите ее несколько раз
• Присядьте 3-4 раза у каждого колеса – может, что-то интересное увидите
• Откройте капот. Несколько раз нагнитесь и посмотрите, что там внутри, тем самым вы разомнете мышцы поясницы, а заодно и лучше узнаете, что там внутри.
• Несколько раз откройте и закройте крышку багажника – мышцы рук немножко встряхнутся

В пробке
Вместо того, чтобы скучать или нервничать, попробуйте извлечь из пробки пользу. Тем самым вы и время скоротаете, и разомнете затекшие суставы.
• С силой упритесь ладонью одной руки в потолок, а вторую опустите вдоль туловища. Затем поменяйте руки.
• Подтяните колени как можно ближе к груди, а потом вытяните ноги насколько это возможно. Повторите упражнение4-5 раз
• Сводите бедра, как будто пытаетесь раздавить ими орех. При этом колени не должны соприкасаться.
• Чередуйте наклоны головывперед с округленной спиной и назад с прогнутой спиной и сведенными лопатками.
• Положите одну руку на руль, другую отведите за спину и потянитесь ею как как можно дальше вверх, затем поменяйте руки
• Сжимайте и разжимайте кулаки.
Этими упражнениями вы развлечете других водителей, так как со стороны это выглядитдовольно забавно

Во время движения
Тут главное - не отвлекаться от дороги. Если вы не можете выполнять упражнения и вести машину, откажитесь от них. Безопасность – прежде всего!
• Сильно сожмите ягодицы на несколько секунд, затем расслабьте. Повторите 10 раз. После чего напрягайте поочередно то правую, то левую ягодичную мышцу.
• Держа спину прямо, вдавите поясницу в спинку сиденья. Повторите 10 раз.
• Максимально сведите, затем расслабьде. Повторите 10 раз. Теперь сведите лапатки, поднимите плечи, опустите их и расслабьтесь.

На стоянке
Если путь далек, через каждые 2-3 часа делайте остановку. Выйдите из машины и 25 минут посвятите расслабляющим упражнениям.
• Выполните несколько наклонов вперед, полностью расслабив все мышцы и свободно свесив руки.
• Упритесь спиной в дерево или стенку и в течение 15-30 секунд надавливайте на ствол, после чего наклонитесь вперед и расслабьтесь. Повторите 2-4 раза.
• Стоя спиной к опоре, согните одну ногу и с силой упирайтесь в него стопой несколько секунд. Проделайте туже манипуляцию другой ногой. По 2-4 подхода с каждой ноги.

Правильная посадка
Сидя за рулем в неправильной позе, вы рискуете заработать растяжение мышц и связок спины. Все это чревато сколиозом и другими искривлениями позвоночника. Ведь в это время очень высоко давление на позвонки.
• Прежде чем тронуться с места, отрегулируйте сиденье
• В случае необходимости подложите подушечку или плед – тем самым вы улучшите посадку.

Источник

Пятно от "Приозерного" движется на север

Топливо, которое вытекло при затоплении траулера "Приозерный", образовало нефтяное на поверхности Охотского моря. На воде находится уже более 2-тонн. Общая площадь загрязнения составляет 20 тысяч квадратных метров.

Траулер накануне преследовали пограничники. Предполагается, что рыбаки незаконно ловили краба и затопили судно, чтобы скрыть следы.

Экипаж затонувшего судна следует в порт Петропавловска-Камчатского на пограничном корабле "Дзержинский", где пройдет разбирательство инцидента, ход которого взяла под контроль камчатская природоохранная прокуратура.

Судно было затоплено на глубине от 50 до 70 метров в 12 км от берега в районе поселка Устьевое Соболевского района Камчатской области.

Сейчас пятно смещается на север.