Здоровье зубов волнует каждого из нас, ведь, как известно, зубная боль самая неприятная и труднопереносимая. Для того чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно выполнять несколько простых правил.

Гигиена ротовой полости, это самый первый шаг на пути к здоровым и крепким зубам. В наше время, существует множество средств, для чистки зубов, это ополаскиватели, зубные нити, зубочистки, и конечно зубная щётка. В основном, человек чистит зубы зубной щеткой. Для достижения лучшего эффекта, зубную щётку необходимо правильно подобрать. Для людей, которые имеют чувствительные дёсны и зубы, необходимо выбирать зубную щётку с мягкой щетиной, такая щётка способна нежно очищать зубы от зубного налёта. Щётки с более жесткой щетиной подойдут тем, кто не имеет проблем с дёснами и повышенной чувствительностью зубов. 

Как прожить без сигареты

Самая большая проблема, которая возникает при отказе от курения, — рецидив. В США и некоторых странах Европы прошли клинические испытания антиникотиновой вакцины, которая поможет избежать возврата к нездоровой привычке.

В этом году её начнут внедрять за рубежом, у нас она появится года через 3-4. А пока основной залог успеха — решительный настрой — советуетВладимир Левшин, руководитель Центра лечения табачной зависимости РОНЦ им. Блохина.

Отказываться резко или постепенно?

Исследование, которое проводилось при поддержке Британского общества исследователей раковых заболеваний, показало: курильщики, бросающие свою привычку под влиянием импульса, имеют больше шансов на успех.

Если вы хотите попробовать бросить курить, скорее всего, у вас ничего не выйдет. А вот если хотите бросить во что бы то ни стало, тогда надежда есть. В результате обследования бывших курильщиков установлено, что в среднем они делали 3 попытки для окончательного отказа от курения.

Что делать за 2-3 дня до отказа

Проверьте себя.Каковы ваши ощущения: вам нравится чувство дыма в лёгких или, наоборот, раздражает запах, пожелтевшие зубы и пальцы и пр.?

Могли бы вы пропустить сигарету, достаточно ли вам выкурить лишь её половину?

Курите, но не бездумно, а наблюдая и анализируя свои ощущения. Попытайтесь понять, что для вас курение: забава, опостылевшая привычка, повод отдохнуть, войти в компанию, справиться со стрессом?

Критически оцените свои слабости и возможности. Предупредите членов семьи и близких друзей, что вы бросили курить, и попросите их не курить при вас.

Если вы курите более 20 сигарет в день и первую сигарету выкуриваете сразу после сна, купите в аптеке препарат антиникотиновой терапии и используйте его с первого дня отказа от курения.

Накануне дня «X» проведите самокодирование: напишите и запомните команду-установку на отказ от курения (например: «Я обязательно избавлюсь от бумажной токсичной соски ради... Никаких компромиссов и послаблений»).

Бросаем

Наступил день полного отказа от курения. Проснувшись, вспомните свою установку. Не берите сигареты с собой, выходя из дома.

Старайтесь, чтобы ваши руки были заняты брелоком, кистевым эспандером, ручкой, любым другим удобным предметом.

Периодически жуйте жвачку, карамель, семечки, кусочки яблока. Можно держать во рту соломинку, вдыхая через неё воздух и имитируя процесс курения.

Возникающие позывы к курению гасите выбранным приёмом (задержите дыхание, возьмите в рот ментоловый леденец). Эти позывы, как правило, кратковременны. Даже если вы простым усилием воли удержали себя от сигареты, через минуту желание уходит.

Если вы отказываетесь постепенно, не курите на ходу, натощак, выкуривайте лишь половину сигареты, сократите количество сигарет, «пропускайте» очередную сигарету.

Если нет медицинских противопоказаний, увеличьте в 1,5-2 раза количество потребляемой жидкости — пейте воду, молоко, чай. Это будет способствовать более активному выведению табачных токсинов из организма. Старайтесь не пить кофе, особенно если раньше вы имели привычку делать это, одновременно выкуривая сигарету.

Необходимы занятия теми или иными видами умеренных физических нагрузок (гимнастические упражнения, бег, длительные прогулки и др.). Они помогут снять стресс.

Во время отказа от курения могут возникать раздражительность, напряжённость. Помогут глицин, ново-пассит, валокордин, настойка валерианы.

Регулярно чистите зубы и 3-4 раза в день полощите рот зубным эликсиром.

Только факты

- Установлена связь курени более чем 40 расстройствами и болезнями у человека, начиная со снижения потенции и способности к зачатию у мужчин и кончая формами раковых заболеваний;

- Первые годы курения табачная интоксикация обычно протекает скрыто, многие курильщики практически ничего не чувствуют. Это усыпляет их бдительность и является причиной неверия в опасность курения для здоровья.

- Курящие живут в среднем на 10 лет меньше.

Человек и лекарство - гормональная контрацепция

В апреле в Москве проходил международный конгресс «Человек и Лекарство», в рамках которого состоялся сателлитный симпозиум компанииГедеон Рихтер.

На нем специалистами, такими как руководитель отделения детской и юношеской гинекологии ГУ НЦАГиП, профессор Елена Уварова и Инна Алесина, руководитель проекта по репродуктивному здоровью фонда «Здоровая Россия», рассматривались вопросы применения эстроген-гестагенных препаратов в практике гинеколога.

Как было озвучено, в России в настоящее времягормональная контрацепцияназначается все больше в лечебных целях. При этом не наблюдается уменьшения числа абортов, а гинекологическая патология растет. В чем причина? Каковы пути решения данной проблемы?

Наша страна по-прежнему входит в десятку лидеров по количеству абортов, что приводит не только к колоссальным экономическим потерям, но и необратимому нарушению репродуктивного здоровья женщин. Как было отмечено, репродуктивное здоровье и поведение женщины формируется с детства. Поэтому самого тщательного внимания требуют вопросы консультирования подростков, особенностей их сексуального поведения. Представленные на симпозиуме данные свидетельствуют, что менее трети девушек при сексуальном дебюте использовали контрацептивы, а 57,6% молодых людей применяли контрацептивные методы нерегулярно.

Согласно выводам Всемирной организации здравоохранения, к значительному снижению числа абортов приводит охват эффективной контрацепцией около 50% женщин. О правомерности этого вывода свидетельствует ситуация в странах Западной Европы, где гормональные контрацептивы используются для контрацепции 45% женщин, а среди 18-25летних – 70%, и при этом отмечен самый низкий уровень абортов в мире. В то же время, когда гормональная контрацепция назначается больше с лечебной целью, число абортов не уменьшается, а растет, как и гинекологическая патология. Причиной этому служит то, что женщина, применяющая препарат непродолжительно (всего несколько месяцев), не может за этот период «ощутить» все преимущества метода гормональной контрацепции. Такое отношение к данной форме способствует появлению «мифов», снижая приверженность ей.

В качестве барьеров на пути использования гормональной контрацепции специалисты назвали сомнения в безопасности метода – как докторов, так и населения вследствие недостаточной информированности, – зачастую довольно высокую стоимость препаратов и непонимание актуальности проблем охраны репродуктивного здоровья и планирования семьи. «Для того чтобы повысить приверженность гормональной контрацепции необходимо предложить безопасный, надежный и экономичный препарат, – говорит Инна Алесина. В настоящий момент из представленного на рынке оптимальным соотношением безопасность/надежность/доступная цена обладает препарат “Новинет”». Этот микродозированный препарат с минимальной гормональной нагрузкой и современным прогестином 3-го поколения представляет собой надежную контрацепцию и защиту с лечебным эффектом (косметический эффект при акне у подростков, миома матки и т.д.)